Встречаем весну полезными привычками

С наступлением тепла мы начинаем пробуждаться, хочется новизны. Иногда организму непривычны резкие смены погоды, он начинает болеть. Как действовать и быстрее влиться в весенний период с бодрым самочувствием? Просыпайтесь не спеша. Проснувшись, вставайте потихоньку, без резкого надрыва, чтобы не нанести ущерб здоровью. Поднимайтесь по звонку будильника, никаких “еще 5 минут”, так мозг проще включится. Рационально используйте время, планируйте свой день. Лучше вставать пораньше, не спеша собираться, чтобы тело не находилось в состоянии стресса. Выпейте чашечку травяного чая, потом занимайтесь делами. Делайте утреннюю разминку каждый день. Утренняя зарядка приводит мышцы в тонус и заряжает организм бодростью. Кто не любит разминаться, может делать это в кровати. 10 минут физических упражнений избавят от состояния сонливости. Если зимой лишний часик можно полежать на диване, то весной лучше каждую свободную минуту разминать свое тело, ходить на прогулки. От такого образа жизни тело быстро проснется после зимы. Принимайте прохладный душ утром. Для того чтобы организм быстрее проснулся и стал бодрым, нужно принимать прохладный душ утром. Зимой такую процедуру делать не хочется, так как на улице холодно, а весной - уже теплее. Да и вообще такая процедура не повредит здоровью. Готовьте одежду и все нужные вещи с вечера. Утром спокойно оденетесь и отправитесь по делам. В противном случае вынужденный поиск приведёт к нежелательному стрессу и суете, создаст нерабочее настроение. Всегда завтракайте! Качественный и сытный завтрак - залог хорошего дня. Утренний прием пищи должен быть не только вкусный, но и полезный. Делайте упор на продукты, содержащие витамин С. Он обеспечит вам хороший иммунитет, вы станете бодрее, энергичнее, появится желание что-то делать, творить. Его много в шиповнике, луке, облепихе, черной смородине. Эти продукты можно есть не только в их естественном виде, но и в форме морсов, соков, настоев, компотов. Важно не переусердствовать – избыток витаминов, как и их недостаток, отрицательно влияет на общее самочувствие и здоровье. Отдыхайте после работы. Многие, особенно женщины, приходя с работы, берутся за домашние дела, не давая организму перестроиться и отдохнуть. Так делать нельзя, потому что «изнашивается» организм. Придя с работы, полежите и просто расслабьтесь хотя бы на 10–20 минут. Затем начинайте заниматься нужными делами, но делая перерывы каждый час по 5–10 минут. При наличии таких перерывов к вечеру вы будете не такими уставшими и сможете сделать объем работы больше. А весна требует много работы дома и над собой. Простые правила, но при регулярном повторении они преображают и меняют жизнь.