Укрепите нервы при помощи лечебной диеты

Неправильное питание приводит не только к различным болезням, но и к расстройству нервной системы. Мы становимся нервными, быстро устаем, хочется плакать по поводу и без, портится кожа, выпадают волосы. Если это все про вас, то пора бить тревогу и восстанавливать свой организм при помощи лечебной диеты. Спасаемся от негатива Вам поможет физическая активность, причем любая, главное - не сидите на месте. Займитесь уборкой, пойдите гулять, сходите на танцы, йогу или просто включите музыку и танцуйте. Посмейтесь от души, посмотрите юмористическую передачу, комедийный фильм - в общем, делайте все, что доставляет вам радость и заставляет улыбаться. Откажитесь на время от крепкого кофе, сладостей, алкоголя, сигарет и жирной пищи. Займитесь тем, что вам действительно нравится, но вы все никак не можете найти на себя время: пересадите цветы, сходите на массаж, поиграйте с домашним питомцем, почитайте интересную книгу, примите ванну или поспите. Самое главное, без угрызений совести, что вы тратите время впустую, - оно не пустое, это залог вашего душевного и физического здоровья в будущем. Если вам предстоит трудный день Обычный геркулес залейте кипятком или горячим молоком и оставьте настаиваться 10 минут, добавьте 1 чайную ложку меда и щепотку корицы. Такой завтрак повысит настроение, удовлетворит потребность в сладком и укрепит иммунитет. Чем накормить нервную систему Нормальное функционирование нервной системы зависит от важных витаминов и минералов. Вы их можете купить в аптеке, благо сейчас ассортимент богат, только плати, или же можно просто разнообразить свое меню. Природные средства от стресса Зеленые овощи Все овощи зеленого цвета содержат калий - микроэлемент, отвечающий за работу нервной системы. Регулярное их употребление делает нас спокойными и веселыми. К тому же отличный способ снять напряжение - это чем-нибудь похрустеть: в то время как вы грызете лист капусты или стебель сельдерея, за счет упорного и долгого жевания начинают расслабляться все мышцы в организме. Орехи Они содержат полезные жиры и витамины, которые укрепляют нервную систему и помогают организму побороть стресс. Перед тем как съесть, замочите их ненадолго в воде комнатной температуры, так все полезные вещества из них лучше усвоятся. Цитрусовые Ученые установили, что прием витамина С перед стрессовой ситуацией значительно снижает уровень кортизола (гормон стресса) в крови, приводит артериальное давление в норму и не дает нервной системе перевозбуждаться. Шоколад Он не только улучшает настроение, но и укрепляет нервную систему. Но принимать его надо в терапевтических дозах, по 30 г в день. Ученые установили, что любители шоколада меньше подвержены стрессу, чем те, кто его не ест.