Профилактика солнечных ожогов и теплового удара

В жаркие летние дни возрастает риск получения теплового или солнечного удара, которые несут для здоровья человека не просто неприятные, но и очень серьезные последствия. Чрезмерное пребывание на солнце вредно всем: его лучи могут вызвать ожоги кожи, перегревание, солнечный и тепловой удар. Особенно осторожными должны быть люди ослабленные, переутомленные, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, тиреотоксикозом, ожирением. Легко перегреваются дети и старики. Тепловой удар (или гипертермия) — это остроразвивающееся болезненное состояние, возникающее по причине длительного перегрева организма. Характеризуется повышением внутренней температуры тела, сопровождается выраженным ухудшением самочувствия в результате нарушения работы органов и систем тела человека (расстройство кровообращения и дыхания, нарушение сознания), без оказания своевременной помощи в тяжелых случаях может привести к коме и летальному исходу. Развивается тепловой удар быстро. Чаще это происходит в жаркий летний день после длительного пребывания на солнце. Способствуют перегреванию не только высокая температура и влажность воздуха, но и слишком плотная, плохо пропускающая воздух одежда, физическое перенапряжение, употребление алкоголя, переедание. Перегревание может наступить в результате прямого воздействия солнечных лучей на голову, тогда речь идет о солнечном ударе. Первые признаки теплового удара – головная боль, тошнота, слабость, головокружение. Нередко бывает рвота, появляется сухость во рту, сильная жажда, лицо становится багровым. Учащаются пульс и дыхание, человек жалуется на неприятные ощущения в области сердца. При легкой форме удара температура тела может повышаться до 37,5 С, при более тяжелой – до 39 – 41 С. В тяжелых случаях при тепловом и солнечном ударе человек теряет сознание, может произойти остановка дыхания и сердца. Чтобы избежать возникновения теплового и солнечного удара не забывайте о простых правилах безопасности: в жаркие дни при большой влажности лучше выходить на открытый воздух до 10 – 11 часов дня, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев; выходить из помещения следует только в головном уборе; одежда должна быть легкой, свободной, хорошо пропускающей воздух; лучше основной прием пищи перенести на вечерние часы, ограничить прием жирной и белковой пищи; не следует употреблять спиртные напитки в жаркие дни; важно соблюдать правильный питьевой режим: неограниченное, беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце; лучше вместо воды пить подкисленный или подслащенный чай, квас, соки, рисовый или вишневый отвар; не следует пользоваться большим количеством косметических средств и кремов, так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов; чтобы уберечься от перегревания, не стоит проводить много времени на солнце: первое время находиться под солнечными лучами можно до получаса с перерывами, а затем – не более двух часов с перерывами; загорать можно под тентом, при этом продолжительность солнечных ванн под рассеянными и отраженными лучами может быть в два-три раза больше, чем при прямой солнечной радиации; после солнечной ванны полезно принять душ, сделать влажное обтирание или искупаться, отдохнув предварительно в тени; не загорайте на голодный желудок и сразу после еды: солнечные ванны рекомендуется принимать через час-полтора после приема пищи. Первая помощь при солнечном и тепловом ударе: 1. Немедленно отвести пострадавшего в прохладное помещение, в крайнем случае – в тень. 2. Помочь пострадавшему придать горизонтальное положение, повернуть его голову набок. Если человек находиться без сознания, срочно вызывайте скорую помощь. Солнечный ожог представляет собой повреждение кожи под воздействием ультрафиолетовых (УФ) лучей, которое проявляется покраснением, болью, ощущением жжения и может сопровождаться отеком, волдырями и общей интоксикацией. Ожог можно получить не только в жаркий солнечный день, но и зимой или в солярии. Как правило, симптомы проявляются спустя несколько часов после воздействия излучения. Так как правильные действия при ожоге помогают облегчить состояние и ускорить восстановление кожи, то приведем правила первой помощи и рекомендации по уходу за поврежденной на солнце кожей. Признаки солнечного ожога При легкой степени ожога кожа краснеет, возникает зуд и дискомфорт при прикосновении. При более тяжелой появляются волдыри, отек, сильная боль, а также возможны головная боль, тошнота и повышенная температура. Третья степень ожога — серьезное повреждение кожи с язвами и риском инфекции, требующее врачебной помощи. Первая помощь при солнечном ожоге Немедленно уйдите с солнечного света и найдите тень или прохладное помещение. Примите прохладный душ, приложите к коже чистое влажное холодное полотенце (или лед, завернутый в полотенце, так как лед непосредственно на коже может усугубить повреждение). Пейте много воды, чтобы предотвратить обезвоживание организма. Используйте увлажняющие и успокаивающие средства: гели с алоэ вера и экстрактом календулы, специальные гели от ожогов или средства с пантенолом, а также холодные компрессы. Если волдырь лопнул, обработайте повреждение антисептиком на водной основе (хлоргексидином, повидон-йодом) и наложите стерильную повязку. Для снижения боли и воспаления примите безрецептурные обезболивающие, например, ибупрофен или парацетамол, соблюдая рекомендованную дозировку. Носите свободную одежду из натуральных, дышащих тканей (хлопок, лен), которая не облегает, не трет и не давит на пораженные участки. Что нельзя делать при солнечном ожоге? Не используйте для обработки ожогов спиртовые растворы (йод, бриллиантовый зеленый или водку). Такие средства сушат кожу и усиливают боль и повреждение кожи. Никогда не прокалывайте волдыри, старайтесь не расчесывать зудящие участки, чтобы не занести инфекцию. Не применяйте детскую присыпку, крахмал, растительное масло, мед и сметану — такие «народные» средства могут ухудшить состояние и спровоцировать заражение поврежденных тканей. Избегайте заживляющих средств в виде мазей, густых бальзамов и кремов, образующих воздухонепроницаемую пленку, которая мешает восстановлению и заживлению кожи. Не прикладывайте лед непосредственно к коже, обязательно заверните в несколько слоев чистой ткани. Не наносите ароматизированные или охлаждающие кремы (например, с ментолом), чтобы не вызвать дополнительного раздражения. Уход за кожей после ожога: обеспечьте коже покой и защиту от дальнейшего воздействия солнца; регулярно наносите увлажняющие средства, желательно содержащие алоэ вера или пантенол; принимайте теплый/прохладный душ, не используя жесткую мочалку; поддерживайте водный баланс организма; при шелушении кожи не отрывайте ее механически, чтобы не занести инфекцию. Когда нужна медицинская помощь Врач необходим при сильных ожогах с большими волдырями, высокой температурой, общей интоксикацией (головная боль, тошнота, слабость), а также при поражении больших участков кожи. При появлении признаков инфекции кожи (отек, гной, покраснение вокруг волдырей) немедленно обращайтесь к врачу. Особенно опасны ожоги у детей и пожилых. Если солнечный ожог касается малыша до года — это экстренный случай, требующий незамедлительного обращения к врачу независимо от проявлений. У детей постарше поводом для консультации педиатра служат такие симптомы, как сильная боль, волдыри на коже, слабость, снижение давления, проблемы с дыханием, рвота, потеря сознания или высокая температура. Профилактика солнечных ожогов Избегайте пребывания на солнце в часы максимальной активности УФ-лучей — с 11:00 до 16:00. Используйте солнцезащитные кремы с SPF не ниже 30, а при длительном пребывании на солнце — SPF 50 и выше. Проверяйте срок годности средств и наносите их каждые 2 часа и после каждого купания. Носите головные уборы, солнцезащитные очки и закрывающую руки, ноги, шею и тело одежду из натуральных тканей. Пейте воду и несладкие напитки, чтобы избежать обезвоживания. Учитывайте, что даже в пасмурную погоду ультрафиолет проходит через облака, а снег и вода усиливают отражение и облучение кожи. Солнечные ожоги требуют внимательного отношения и правильного ухода. Следует уметь распознавать их симптомы, быстро оказывать первую помощь и знать ограничения в применении домашних средств. Если состояние ухудшается, появляется высокая температура или симптомы интоксикации, немедленно обращайтесь к врачу. Лучший способ избежать ожогов — это комплексная защита и разумное отношение к пребыванию на солнце. Берегите себя и будьте здоровы!