Почему твердая пища полезна для зубов?
Зубы по своей природе предназначены для нагрузки, поэтому чем больше человек работает челюстями, пережевывая жесткую еду, тем лучше для здоровья зубов
К сожалению, современный рацион питания отличается своей мягкостью по сравнению с питанием наших очень далеких предков. Люди в наше время чаще употребляют вареную, жареную или тушеную пищу, которая легче и быстрее жуется и усваивается. Но для здоровья зубов очень полезно употребление жесткой пищи с растительными волокнами, которая требует тщательного пережевывания. Хорошими помощниками являются свежие овощи и фрукты, такие как морковь, яблоки, огурцы, капуста и другие. При этом речь не идет о слишком твердых овощах и орехах, которые нужно раскусывать с усилием. В процессе жевания твердой пищи зубы и десны получают такую же пользу, как мышцы тела во время выполнения упражнений в тренажерном зале. Усиливается кровообращение в деснах, что в конечном итоге приводит к укреплению их и, соответственно, зубов. Клетчатка, которая содержится в твердых продуктах, является естественным очистителем поверхности зубов. А мягкая пища, наоборот, продолжительное время остается на поверхности зубов, ее сложно удалить из ротовой полости даже с помощью зубной щетки. В результате со временем может появиться кариес. Важно еще отметить, что зубочелюстная система человека нуждается во внимании с самого его детства. Если детей постоянно кормить мягкой пищей, жевательный аппарат у них будет работать очень слабо, и в результате челюсть плохо разовьется. Это все приводит к патологии прикуса и неправильному расположению зубов, что часто наблюдаем у детей. Поэтому их надо приучать к употреблению твердой пищи, чаще давать свежие фрукты и овощи. А также помнить, что ежедневное употребление свежих овощей и фруктов благоприятно влияет не только на здоровье зубов, но и на весь организм. Необходимо включать их в свой рацион регулярно, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами для поддержания отличного самочувствия.
Елена Егорова.
К сожалению, современный рацион питания отличается своей мягкостью по сравнению с питанием наших очень далеких предков. Люди в наше время чаще употребляют вареную, жареную или тушеную пищу, которая легче и быстрее жуется и усваивается. Но для здоровья зубов очень полезно употребление жесткой пищи с растительными волокнами, которая требует тщательного пережевывания. Хорошими помощниками являются свежие овощи и фрукты, такие как морковь, яблоки, огурцы, капуста и другие. При этом речь не идет о слишком твердых овощах и орехах, которые нужно раскусывать с усилием. В процессе жевания твердой пищи зубы и десны получают такую же пользу, как мышцы тела во время выполнения упражнений в тренажерном зале. Усиливается кровообращение в деснах, что в конечном итоге приводит к укреплению их и, соответственно, зубов. Клетчатка, которая содержится в твердых продуктах, является естественным очистителем поверхности зубов. А мягкая пища, наоборот, продолжительное время остается на поверхности зубов, ее сложно удалить из ротовой полости даже с помощью зубной щетки. В результате со временем может появиться кариес. Важно еще отметить, что зубочелюстная система человека нуждается во внимании с самого его детства. Если детей постоянно кормить мягкой пищей, жевательный аппарат у них будет работать очень слабо, и в результате челюсть плохо разовьется. Это все приводит к патологии прикуса и неправильному расположению зубов, что часто наблюдаем у детей. Поэтому их надо приучать к употреблению твердой пищи, чаще давать свежие фрукты и овощи. А также помнить, что ежедневное употребление свежих овощей и фруктов благоприятно влияет не только на здоровье зубов, но и на весь организм. Необходимо включать их в свой рацион регулярно, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами для поддержания отличного самочувствия.
Елена Егорова.