Как сохранить здоровье сердца?
По статистике, 50% взрослого населения страдают от того или
иного сердечно-сосудистого заболевания: артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, аритмии и др. Иногда многие даже не догадываются о своем
диагнозе.
К факторам риска развития сердечнососудистых заболеваний относятся: наследственная отягощенность (любые ССЗ в анамнезе у родственников), высокий уровень плохого холестерина, повышенное артериальное давление, сахарный диабет, ожирение, малоподвижный образ жизни, курение, частые стрессы. К сожалению, многие люди задумываются о здоровье только после появления признаков заболевания. Самый простой способ сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы - это профилактика. При этом меры профилактики достаточно просты: Соблюдать режим труда и отдыха. Необходимо уделять время любой физической умеренной активности ежедневно не менее 30 минут. Правильно питаться: в рационе должны быть овощи, фрукты, зелень, рыба, продукты из цельного зерна. Для сердца особенно полезны кальций, магний, калий, витамины группы В. Ограничить потребление соли до 1 ч. л. в сутки. Важно помнить: соль уже содержится в полуфабрикатах, консервах, выпечке. Научиться развивать и укреплять стрессоустойчивость. Оградить себя от лишней негативной информации. Для этого отказаться от просмотра телевизионных каналов, на которых грубо играют с эмоциями зрителей, отписаться от страничек в соцсетях, которые освещают жестокие и неприятные события. Учиться мыслить позитивно, а также больше общаться с позитивными людьми. Отказаться от курения, злоупотребления алкоголем. Также очень важно ежегодно проходить диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр. Людям в возрасте 18-39 лет раз в 3 года, а старше 40 лет ежегодно необходимо проходить электрокардиографию, которая помогает вовремя обнаружить проблемы с сердцем и принять меры. А также проверить уровень холестерина. При своевременном выявлении факторов риска и кардиологических заболеваний на раннем этапе, при получении адекватного лечения и благодаря соблюдению основ здорового образа жизни можно прожить достаточно долгую и насыщенную жизнь. Е. Егорова, БУ "Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины".
иного сердечно-сосудистого заболевания: артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, аритмии и др. Иногда многие даже не догадываются о своем
диагнозе.
К факторам риска развития сердечнососудистых заболеваний относятся: наследственная отягощенность (любые ССЗ в анамнезе у родственников), высокий уровень плохого холестерина, повышенное артериальное давление, сахарный диабет, ожирение, малоподвижный образ жизни, курение, частые стрессы. К сожалению, многие люди задумываются о здоровье только после появления признаков заболевания. Самый простой способ сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы - это профилактика. При этом меры профилактики достаточно просты: Соблюдать режим труда и отдыха. Необходимо уделять время любой физической умеренной активности ежедневно не менее 30 минут. Правильно питаться: в рационе должны быть овощи, фрукты, зелень, рыба, продукты из цельного зерна. Для сердца особенно полезны кальций, магний, калий, витамины группы В. Ограничить потребление соли до 1 ч. л. в сутки. Важно помнить: соль уже содержится в полуфабрикатах, консервах, выпечке. Научиться развивать и укреплять стрессоустойчивость. Оградить себя от лишней негативной информации. Для этого отказаться от просмотра телевизионных каналов, на которых грубо играют с эмоциями зрителей, отписаться от страничек в соцсетях, которые освещают жестокие и неприятные события. Учиться мыслить позитивно, а также больше общаться с позитивными людьми. Отказаться от курения, злоупотребления алкоголем. Также очень важно ежегодно проходить диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр. Людям в возрасте 18-39 лет раз в 3 года, а старше 40 лет ежегодно необходимо проходить электрокардиографию, которая помогает вовремя обнаружить проблемы с сердцем и принять меры. А также проверить уровень холестерина. При своевременном выявлении факторов риска и кардиологических заболеваний на раннем этапе, при получении адекватного лечения и благодаря соблюдению основ здорового образа жизни можно прожить достаточно долгую и насыщенную жизнь. Е. Егорова, БУ "Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины".